大会から2日経ちますが、いまだに筋肉痛です。タンパク質を取ろうとビックリードンキーでハンバーグを食べてきました。普通のハンバーグだけど300gです。 脂っこいばかりでタンパク質が取れたかは良くわかりません。とりあえずは年内は増量期として体重を56k…