ローラー台設置

久しぶりの完全休日。
ランニングチームの朝練は、起きたものの眠すぎて断念しました。
独りで走りに行こうかと思いましたが、天気も悪かったので、家の掃除をしてローラー台を設置しました。

これから次シーズンに向けて「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80kmで2時間46分！ 超効率的トレーニング法 」という本を参考に練習していこうと思います。

毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80?で2時間46分！ 超効率的トレーニング法 (ソフトバンク新書)

本の要点をまとめると…
・長い距離を走りすぎても故障するよ
・距離を走ることが目的だと走りの強度が低くなって練習効率が悪くなるよ
・きついトレーニングで走力がアップするよ（インターバル走など）
・同じきついトレーニングでも自転車の方が取り組みやすいよ
・月間走行距離を抑えて、自転車を使ってランの筋肉と心肺を鍛える効果的だよ
といった感じです。

あくまで走る距離は減らすけど、トレーニングの強度を上げたり、トレーニングの方法を変えて走力アップを目指そうという本です。走らなくても早くなれるという本ではありませんでした。

今月は「ランニング40km」、「バイク250km」を月間目標としてとして頑張りたいと思います。
11月はランニングだけでも25kmしか走れていないので、大きな目標かもしれませんが、きっちりクリアして良い年明けを迎えたいと思います。