スポセンで同じ所をグルグルするのは飽きたので、トンネルで片道1.2kmをグルグルしてきました。トンネルは緩い勾配が1.2kmずっと続くのであまり好きではありません。それでも今日は調子が良かったです。マラソンを意識して6:30/kmくらいのペースで、意識的に…

毎日、1時間以上走って、体を長い時間走れるようにしたいと思っているので、またスポセンに行ってきました。今回はシューズも本番用のシューズ、タイツもはいて気合いも十分です。 ただ、調子が悪かったです。何故か走っているとつま先が床にひっかかって、1…

今、SNSで知り合った人たちと走っています。走っていると言っても、昨年は練習をサボってばかりです。このままでは仲間はずれにされてしまう危険があったので、帰省先から一人だけ帰ってきて、練習に参加してきました。 そんな訳で、恒例のトンネルランニン…

新年明けました。これと言って変わった事はないのですが、なんか節目だと感じてしまいます。というわけで初詣に行ってきました。場所は白山比竎神社です。 なんだかんだ言って、祖父の代から60年間毎月行ってます。毎回5000円を納めてるので、結構な金額に・…

気持ち風邪気味ですが朝練に参加してきました。練習嫌いなので、自分一人だと中々走れません。そんなわけで朝5時起きで参加してきました。 集合しても真っ暗で何も見えません。寒い中、大桑の公園から犀川沿いに走り出して、サイクリングロードに合流する頃…

金沢市民マラソン明けの日、だんだん悔しさが大きくなってきました。「もし○○だったら」、「あのとき〜してれば」・・・言い出したら切りがありませんが、悔しい物は悔しいのです。 今回の後悔ポイントをまとめると ・スタートから1kmまで 今回は同じチーム…

かなざわ市民マラソンまであと4日、さすがにコースを知らないとマズいと思い試走に行ってきました。 ただレース前に10kmは負担が大きいと思ったので、ピッチ走法でテケテケ走ってみました。これのおかげか10kmが1時間で楽に走れました。 普段使わない膝回り…

昨日のトンネルトレーニングで筋肉痛＋膝痛でしたが週末の大会に向けて、ウォーキング2km＋ジョグ3km＋公園で懸垂、のメニュー。 正直、一人で走ってたら3km〜5kmが限界です。それ以上は飽きてしまうので、何か対策が必要だと思いました。

本日の朝はあいにくの雨模様、朝練はトンネルになりました。6時集合なのに起きたら5:40、遅刻だと急いで向いました。 本日のメニューはスピード練習、徐々にペースを上げていく形でトンネルの片道1.2kを走りました。キロあたり5:30→5:00→4:30まで走ったとこ…

ここのところランニングもサボっていたので、今日こそはと思ってたけど起きたのは9時半でした。夜は結婚式の二次会なのでとりあえず髪を切ってから走ろうと思ったけど、いざサッパリしても気分が乗らず・・・ 家でゴロゴロしてたら嫁さんから印鑑を会社に届…

毎週、睡魔との戦いになる朝練。今回は前日早めに寝て早めに起きるという普通の作戦で挑みました。朝の5時に起床して5分ほど布団の中で戦い、5時20分には出発しました。 5時40分頃、そろそろ到着かと思ったら「肝心のシューズ」を忘れました。早起きして寝ぼ…

5kmという距離ですが、今日もちゃんと走りました。キロ6分からスタートして1km毎にペースを上げていくビルドアップ風。最後は結構速めに走ったつもりがキロ5分、こんなペースで10kmを走り続けないと50分を切れないと思うと気が重いです。

ここのところ市民マラソンの大会に参加してますが、結果ベストタイムは3月の万葉で出した52:06で、その後は小松ラン＆ウォーク52:57→城下町56:23→百万石56:05という具合に低迷しています。 原因としては練習不足も大きいと思うのですが、一番の原因はドカタ…

久しぶりの10kmラン、ちょうど１週間振りです。 ゆっくりでもいいのでLSDと思いスタートしましたが、なんせ体が重い、そしてキロ6分半くらいのはずなのに息があがります。前日、食べ過ぎたのもあるかもしれませんが、だんだん走れなくなってきました。 コー…

大会を控えてるのに、旅行に行ってたりと、ここのところ全然走ってなかったので、今回は足を休めたまま走るつもりでした。ただ、嫁に走っとけと言われたので、しぶしぶ走る事にしました。結果3kmだけ走りました。

最近めっきり寒くなってきたので、走る意欲がだんだん無くなってきました。 今日も休足日にしようかなと思っていたら、ライバルのツイッターでのランニング報告を見て驚きました。 「5km 26:13」 自分の記録は体育館で24分、大会で25分出したことはあります…

毎週の日曜日の朝はランニングチームの朝練、ただ今朝はサボりました。 集合は朝の6:00、起きるのは5:20です。起きれませんでした。結局、夜に自主練をしましたが、雨が降りそうだったのでキロ5分で走り始め1kmでバテてしまいました。 前の城下町の時は5kmく…

今日も走ろうかどうしようか迷った結果、走るのはあきらめて筋トレをすることにしました。 メニュー内容はiPhoneのナイキトレーニングアプリの15分のメニュー＋前にブログで書いた体幹トレーニング＋腕立て伏せです。 昔から胸は鍛えても鍛えても筋肉が付き…

ランニングチームの朝練は35回を迎えたようですが、自分はまだ10回も参加してないと思います。 今日は1ヶ月を切った「百万石ロードレース」のコース確認とLSDです。 チームのメンバーの実力は結構バラツキがあり、一緒に走るとゆっくり目になるのですが、足…

昨晩、締め切りギリギリで「百万石ロードレース」にエントリーしました。10kmの部です。 もう大会まで1ヶ月を切っているので、そろそろ練習開始です。 スポセンは半年振りくらい、基本的にはいつも外で走っています。 ゆっくり長い時間走ろうと思ったけど、…

昨日はそれほど遅くまで飲んでなかったのに朝の5時に起きたら気持ち悪かったので、ランニングの朝練参加は断念しました。 そのかわり10時に自転車の練習に行ってきました。 元々は呑衆の人たちと白山路サイクルフェスタの合同練習の予定でしたが、さすがは飲…

自転車を始めたというか15年振りに再開しました。 昔、といっても小学生の頃の話なのですが、球技は下手くそ、走っても遅いという運動音痴でした。（今もスポーツは苦手です。） その中で唯一人並みに出来たのが自転車です。元々、足が悪く、少し走っただけ…

今日は2km歩いて1km走りました。本当は1時間くらい歩こうと思ったのに途中で飽きてしまいました。よく毎日歩いているおじいちゃんおばあちゃんを見ますが、すごい精神力だと思います。見習わないと。前日1時間歩いたら腰回りが筋肉痛です。やはり普段使わな…

今日は毎週恒例の朝練、久しぶりに余裕を持って起きれたけどあいにくの雨でした。 こんな時の朝練はトンネルになります。車道と歩道が完全に区切られているので、空気はそんなに悪くありません。あとは簡単な距離表示があるのでタイムが計りやすくて便利です…

結局、日曜日から走ってないなと思いながらも足の調子はいまいちです。そこで、最近読んだ漫画の影響でもっと体幹を鍛えよう、もっと腿の裏を使って歩こうということで、ウオーキングしてみたけど1kmで断念。ただ歩くのは退屈でした。 ただ、ランニングのフ…

そういえば日曜日の朝練以来走っていません。朝練で痛めた足がまだ痛みます。 何気に来週末がまたレースなので、そろそろ始動しないと。 痛くても痛くない・・・取り合えず今晩は腕立て、腹筋、背筋をしときます。

昨日は大会あり、お食事会あり、飲み会ありと盛り沢山な一日でしたが、今日はチーム金港堂の朝練からスタートです。 前日の大会で足は筋肉痛、飲み会で二日酔いと、体調がイマイチなのでちょっと軽めのランにしました。大桑の緑地公園から犀川沿いに下流に走…

とうとう練習不足のまま大会前日です。せめてもの抵抗として髪を切ってきました。少しは軽くなった気がします。 前日、ということで近くの公園でウォーキング→軽めのジョグをしました。中途半端に運動して体が暖まったせいか、夜寝付けないままレースを迎え…

今日の夜練も近所一周5kmコース、そろそろ土曜日に大会が迫って来たので、2周して10kmは走りたいなと思っていました。 走り始めから右の股関節が痛くなって来たので途中リタイアです。我慢して走れないこともない位でしたが、大事を取りました。 なんと言う…

今日もあいにくの雨なので休足日、自宅で補強のトレーニングをしました。 もともと自宅では腕立て伏せ、腹筋、スクワット、バランスボールなどをしていましたが、もっとランナー用のトレーニングをしたかったのでイロイロ検索してみました。 たどり着いたの…